痛经主要分为两大类，痛经最有效的缓解方法 健康者社区｜……

　　应该不少女性都知道痛经的痛苦，在经期时间有很多方法都可以有效缓解疼痛，现在小编就向大家介绍一下。

　　对于广大女性朋友来说，每个月总有那么几天，身体会极度不适，心烦意乱，脾气暴躁，而且很多女生还会有痛经症状，忍受极大痛苦。那么，有没有什么好方法能有效缓解痛经症状，让女生能不那么难受呢?

痛经主要分为两大类：

第一类是原发性痛经:

　　目前认为原发性痛经是“前列腺素”分泌过多导致的。过多分泌的前列腺素，会使子宫平滑肌强烈收缩，血管发生痉挛，从而让人痛不欲生。原发性痛容易发生在青春期女孩身上。其中，容易紧张的女生、比较瘦弱的女生学习压力大的女生、喜欢生冷食物的女生，月经不很规律的女生，更是高发人群。

第二类是继发性痛经:

　　就是由疾病引发的痛经，比如子宫腺肌症、子宫肌瘤、子宫内膜异位等，一般发生在中年女性身上。针对疾病治疗，常会对痛经有很好的缓解效果。

缓解痛经的方法

1、保暖

　　在痛经时可在腰腹部加一件衣服，在腹部放置热敷袋或热水袋，可对腰腹部做按摩，或用艾条炙小腹，当然也要保持热水的摄入，因为保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，对缓解痛经有很明显的效果。

2、 不吃造成腹部发胀的食物

　　在月经期间，也许你已经感到腹部发胀，所以更应该避开会导致身体蓄水的食物，以免更加肿胀。这包括油腻食物、谷类和碳酸饮料。减少摄取以下食物和饮料：汽水、薯条、汉堡、豆类、全谷类、扁豆、杏子、卷心菜。

3、月经来潮前期适当运动

　　月经来潮前可进行走路或其他适度的运动，练瑜伽也有缓和痛经的作用：弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持姿势，直到感到不舒服为止，当然，在运动时也要注意侧漏。

4、忌吃寒凉食物

　　女性经期吃寒凉生冷食品，会因为血液寒凝而导致血行受阻，导致痛经，因此应禁止食用生冷和寒凉性食品，包括各类冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

5、忌刺激辛辣食物

　　食辛辣温热的食物，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，从而使痛经加重。辛辣温热的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，刺激性食物包括含咖啡因的饮料，咖啡因会刺激神经中枢，使人情绪不稳，破坏代谢平衡，使痛经更痛。

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