痛经怎么治疗,来月经痛经厉害怎么缓解 健康者社区｜……

　　并不是每个女人都会经痛，但是一旦经痛，很多女人都会被它折磨得死去活来。有些女生甚至大呼：下辈子再也不做女人!其实并不是每个月都要忍受这样的痛苦的，治疗痛经的方法有很多。在平常调理好身体，每个月自然就能轻松度过啦。

痛经怎么治疗

饮食疗法

　　想要治疗痛经，首先要保持均衡的饮食。尽量不要吃太咸或者太甜的食物，因为它们会让你胀气，并且行动迟缓。应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并且尽量少食多餐。含咖啡因的食物会让人精神紧张，造成月经期间的不是，因此要尽量避免咖啡因。每晚睡前喝一杯加了一勺蜂蜜的热牛奶，能够缓解甚至消除痛经，效果非常好。而香蕉含有维生素B6，能够稳定情绪，帮助减轻腹部疼痛。

运动疗法

　　当体质得到提升之后，痛经也会慢慢消失。因此，女性一定要加强体育锻炼。除了做一些日常运动之外，还练习一下瑜伽操。瑜伽具有缓和作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

痛经吃什么

黑木耳

　　黑木耳除了可以补血之外，还可以有效促进胃肠蠕动，从而增加我们的饱腹感。因为黑木耳富含了纤维与胶质，而且他的热量也是比较低的，通常是每100g约含铁1.1mg，低热量、高纤维，是理想的减肥食材，同时也是缓解痛经的必备食材。

葡萄干

　　葡萄干对缓解疲劳的效果非常好，葡萄干肿富含的果糖、葡萄糖很容易被人体所吸收，所以可以有效缓解疲劳，一些肠胃功能不好的人也适合食用。另外，葡萄干中每100g就大概含有1.5mg的铁，营养很丰富。另外，适合做耐力的有氧运动、或长时间进行体力劳动的人。也是一种有效缓解痛经的食物。

牛肉

　　因为在每100g牛肉中就大概包含了1.6~5.7mg的铁，而且这里的铁的容易被人体所吸收，据说吸收率可以达到22.8%。牛肉是一种高吸收率且富含蛋白质的食物。通常来说，动物性肉类，如果颜色愈红，那么所含的铁量就愈高。而且，还包含了这么多的蛋白质和其他矿物质，是极其理想的补血食物。

枸杞

　　枸杞具有解饥，疗病养生的功效，它不仅只是一种药材，更有越来越多人把它加入在平常的菜中，提味的同时又可以达到养生的效果。据说每100g枸杞中就含有14.6mg的铁，而且还含有大量的氨基酸、铜、锌等微量元素，除了可以补血外，更可以促进免疫功能、提高抵抗能力，还可以治疗痛经。

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