高血压饮食必吃的三款食谱 健康者社区|…… – 健康者社区

高血压饮食必吃的三款食谱 健康者社区|……

  对于高血压患者来说,饮食的控制是对病情最好的帮助。那高血压如何饮食呢?其实可以选择食谱,食谱不仅可以控制病情还能补充营养哦,那简单的推荐几款适合高血压的饮食食谱吧。

  食谱一:丝瓜汤

  第一步,准备丝瓜、生姜、干贝丝还有枸杞子,再备上鱼丸、花蛤以及冬粉跟米酒和麻油。

  第二步,将丝瓜直接处理好后切块了,将生姜直接切片,花蛤和鱼丸洗好备用,冬粉浸泡在水中。

  第三步,备好锅加水,加生姜干贝丝还有枸杞直接大火开始烧煮,焼沸后将丝瓜直接下锅了,加上花蛤还有鱼丸烧煮。

  第四步,将冬粉直接下锅了,加上米酒还有麻油即可。

  食谱二:草菇豆腐鱼片汤

  第一步,准备好草鱼、丝瓜、草菇、北豆腐、生姜、大葱、香菜还有香油以及胡椒粉跟花生油和盐。

  第二步,将丝瓜直接处理后切小块,将豆腐直接洗好切小块,香菇处理后备用,将草鱼直接处理后切片,加上麻油、胡椒粉还有油盐腌制。

  第三步,备好锅加水加葱姜烧开了,将豆腐下锅烫煮了,再放入香菇烫煮。

  第四步,备好炒锅加油烧热了,将生姜直接下锅爆香了,再适当加上水烧开了,将豆腐、丝瓜直接下锅烧煮。

  第五步,加上盐调味后,将鱼片直接下锅了关火,撒香菜即可。

  食谱三:肉末炒玉米

  第一步,准备好猪肉、甜红椒、玉米、大蒜、生抽、糖还有盐,再备上麻油、淀粉、胡萝卜跟花椒。

  第二步,将玉米直接洗好掰粒,将猪肉直接切末了,加上麻油、淀粉还有生抽腌制。

  第三步,将胡萝卜直接切丁,红椒也切丁,大蒜切末备用。备好锅加上油烧热了,将大蒜还有花椒下锅。

  第四步,爆香后用武火,将肉末直接下锅翻炒了,接着放入甜椒继续翻炒。

  第五步,最后直接加上玉米继续翻炒,加点盐还有糖以及生抽翻炒后即可。

  以上就是关于高血压饮食中适合的几款食谱了,食谱中可以看到有丝瓜,其实丝瓜的营养价值非常的高,其中含有的亚麻酸以及亚油酸两种物质有利于调节好血脂,因此可以帮助缓解高血压。那么高血压患者想要饮食调养不妨来试试这几款食谱吧,对于血压的控制绝对有帮助哦。

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