初夏保健养生的三种方法 健康者社区｜……

　　现在已经是初夏了，正进入夏季，虽然还没到盛夏，但是天气已经很热了。要知道，天气过热的话，可是很容易导致身体生病的，为了不让自己生病。日常务必要做好保健措施，那么初夏如何保健身体呢?这里推荐几个初夏养生的诀窍，帮助大家了解一下。

　　初夏如何保健身体

　　一、适当吃苦

　　进入夏季之后一定要吃苦味食物，比如说苦瓜这种食物。因为苦味的食物能够降火消暑，还能够增进食欲、促进血液循环。对于保健身体非常有益处，但是要记住的时候，苦味食物多性质偏凉，因此食用量要控制一些，千万不能过量食用，否则会损伤脾胃。其中，苦瓜做法有很多种，比如说煮汤、熬粥、生炒等等，味道都是不错的。

　　二、注意防晒

　　天气炎热，阳光强烈，外出的时候一定要注意防晒。若是一天防晒措施都不做的话，很容易晒黑。而且还特别容易中暑晕倒，给生命健康带来极大的威胁。为了避免中暑，外出要记得穿好防晒衣，戴好遮阳帽，避免在阳光最强烈的午时出门。如果一定要出门，必须要带好矿泉水，而且要记得带藿香正气水，当发现自己开始头晕，难受的时候，就要喝些藿香正气水缓一缓。

　　三、多喝粥

　　天气炎热很是影响人的食欲，很多人在这个时候都没什么胃口。长期如此的话，很容易导致身体营养不良的。建议吃一些清淡的粥，吃它更容易消化，同时也能够更好地保护肠胃黏膜，而且还能够为身体排毒。建议在用大米煮粥的时候，加入一些食材添加营养。比如说绿豆、红薯、红豆、菠菜、山药等等，而且熬煮的时候，要尽量熬粘稠一些，能够让你更好地入口，更好地消化。

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