健康者社区｜九个绝招，教你戒掉旧情人

感情是人类最为复杂的社会现象，且它不受我们主观意志的控制。

在现实生活中，大多数第三者内心都充满着矛盾和痛苦，但他们无法控制自己的感情，常常在理智和情感中挣扎。

这时他们最需要的是支持。

在这里提供一些简单的方法以帮助他们斩断情丝，解除痛苦。

1、从思想上，要认清他对你是不适当的，你们之间是不会有结果的拖延下去，只会增加彼此的痛苦。

下面列举出几位婚外恋者的心理感受，以帮助你认清现实，斩断情丝。

“婚外情的确很刺激，你的感觉如入云霄。

但是，你要苦等电话，相聚也只不过一、两小时。

星期日是最苦恼的，因为你的“他”不在身边，却在家陪老婆。

天下最痛苦的事，莫过于爱上一个你无法拥有的人”。

一位女人婚外恋者对其它外遇者的忠告是“别陷进去，每个女人都认为，自己的情况与众不同，就是她遇到的那个男人一定会离婚。

可是，往往天不如人愿”。

“外遇使你面对周围许多人深受伤害的愧疚，这些阴影将会一辈子伴随着你，即使你与新欢从此过着幸福、美满的生活，在你的内心深处，都将永远盘据着歉意与罪恶感”。

2、保持距离如果你们在一起工作，你要使用敬语对他讲话。

离开你以前常去的地方，停止对他的关心。

如果你暂时还忘不掉他则很正常，你需要时间，但要记住不要再与他约会或打电话。

尽量避免你们在一起，如有可能，可调部门或另找工作。

距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。

3、不要为自己找借口感情的复杂性就在于有时我们自己也难以把握，爱一阵恨一阵。

道理、利害冲突也都明白，就是控制不住自己的感情。

甚至，常常为自己的行为寻找借口，自欺欺人。

请记住不要借一些特别的日子，如生日、情人节等，给自己以借口，使婚外情死灰复燃，从而前功尽弃。

4、清理与他相关的物品见物思情是人之常情。

一件小小的礼物也会引起你美好的回忆，幸福的向往。

总之，他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念。

因此，要把他忘记最好是把与他相关的一些物品毁掉或收藏起来。

5、调动我们自身的心理防御机制，平衡自己的心态心理防御机制是当一个人在心理上受到挫折或困难时，他使用许多的方式来应对与适应，比如：采取行为直接去处理问题，消极的逃避或用幼稚的方式去应对等。

心理防御机制几乎每个人都在不知不觉中使用，它是在潜意识中进行的，只是我们没有意识到。

在我们的生活环境里，时时处处都有许多的挫折与困难，如不能直接采取行动去处理应付，就需要依赖心理上的机制与措施来适应，它是一种正常且健康的心理现象。

下面介绍几种常见的心理防御机制，你可以根据自己的不同情况进行选择。

压抑：这是最基本的成熟的心理防御机制，当一个人的欲望冲动或本能因无法达到满足或表现时，就有意识或潜意识地去压住、控制，想办法拖延其满足的需要。

例如：路上的男子看到漂亮的姑娘等。

我们常人之所以能保持正常的人际关系、社会秩序，都是依靠每个人的压抑作用来管制我们的行为，越是成熟，有修养，越能使用压抑的作用。

你应该充分发挥压抑的力量。

但如果让你压抑住自己的情感，不去想他，可能不太容易。

你可以从控制自己的行为入手，不再与他约会或打电话。