睡了还是困怎么办 – 健康者社区

睡了还是困怎么办

有些人经常会有这样的情况,即使晚上很早睡,第二天很晚起,可是上班的时候还是浑身无力一直想睡觉。最近调查显示,7成.人或多或少地出现过睡觉后,精力仍恢复不过来的现象。

  调查显示,68.9%的人每天睡眠5―8小时,25.6%的人睡眠在8小时以上,5.3%的人睡眠在3―5小时之间,另有0.2%的人睡眠时间少于3小时。同时,43%的人在一周之内有1―2天睡眠少于5小时,2―5天的占5.5%,5天以上的占2.2%,49.3%的人从来没有过。北京朝阳医院睡眠中心主任郭兮恒教授告诉记者,儿童及青少年应睡8―10小时,中年人6―8小时,老年人6小时左右。

  常听许多人说,即使睡够了8小时,还是觉得没精神。51.6%的人或多或少地出现过恢复不过来精力的现象,22.3%的人觉得自己严重恢复不过来,26.1%的人认为自己能恢复精力。这与睡眠质量密切相关。郭兮恒教授认为,“睡眠质量的判断标准,要看深度睡眠占的比例有多大,一般来说,儿童的深度睡眠占50%左右,成.人占30%,老人占10―20%。深度睡眠够了,才能真正恢复失眠。

  恢复不过来精力会带来哪些后果呢?29.2%的人昏昏沉沉,17.2%的人反应变慢、16.1%的人记忆力差、13.2%的人容易走神、10.6%的人易上火,嘴里起泡脸上长包、8.5%的人抵抗力下降,经常感冒,另有5%的人出现过其他症状。在影响睡眠原因中,32.6%的人选择了压力大;30.6%的人是因为总加班;其余31.6%的人是因为上网。

  养生百分百提醒大家,保障睡眠质量才有助恢复精力,因此要努力做到三点:在适当的时机睡觉;要有一定的睡眠持续时间;保障一定的深度睡眠。如果你出现想睡睡不着,这已经属于睡眠疾病了,要及时到医院睡眠科就医。只有健康的睡眠才能保障健康的身心。

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