防暑降温的小技巧,防暑降温措施有哪些 健康者社区｜……

　　你知道最热的天气什么时候到来吗?其实2020年加长版三伏天今日开启。南方地区依旧是强降雨，而华南一带等地区都是“蒸桑拿”模式。因此三伏天就要做好防暑降温的工作，这样才可以轻松度过最炎热的阶段。那下面就去看看防暑降温的小技巧吧。

　　加长版三伏天今日入伏

　　很多人都在问三伏天什么时候到来，以便做好防暑降温的工作。其实加长三伏天今日入伏了。从2020年7月16日到2020年8月24日结束，整天40天的时间，也就是说在这40天中我们要面临最低至少超35度的天气，甚至最高会超过40度。最热的天气来到最害怕的就是中暑了，所以防暑降温工作还是要做好哦。

　　防暑一：补水防晒

　　最热的天气已经开始了，要记住做好补水防暑的工作哦。高温下身体消耗的热量会比较快，尤其是水分的流失极为的严重，所以要多注意做好补水的工作，建议平时可以多喝点白开水。高温下也是很害怕被晒伤的，所以防晒也是不能少的。因此建议出门时要喷点防晒霜，穿好防晒服哦。

　　防暑二：饮食

　　三伏天要怎么吃才能够防暑降温呢?其实建议多注意做好饮食调整哦。三伏天可以多吃一些苦味、清热解暑以及养阴补充蛋白质的食物，比如说鸭肉、蜂蜜、牛奶、苦瓜、莲子还有冬瓜，再者说木耳、豆浆、猪瘦肉还有山药等等。

　　防暑三：保证睡眠

　　高温下身体代谢会加强，这就很容易会造成身体的疲劳。而充足的睡眠可以帮助身体器官自我修复，从而达到了缓解疲劳的效果，所以要多注重睡眠哦。

　　加长版三伏天今日硬开启，想要防暑降温的朋友不妨都来瞧瞧吧，这些小技巧可以多学学哦。

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