填精补肾的食物，补肾填精的食物起效快 健康者社区｜……

　　随着计划生育和优生优育的政策深入人心，越来越多的家庭重视怀孕前的保健养生，女性调养身体，男性补肾填精都是孕前需要重视的。很多男人选择在怀孕前通过吃来改善精子的质量，那么填精补肾的食物有哪些呢?下面一起看看吧。

填精补肾的食物

　　1.黑木耳

　　男人补肾填精吃什么，黑木耳最受欢迎。黑木耳纤维素含量极高，对清除血管内的垃圾和致癌物质有着极好的作用。黑木耳中蛋白质、铁、钙等营养元素含量极高，蛋白质的含量基本和肉类一样高。黑木耳中的氨基酸是男人的重要组成部分。可以看出黑木耳中含有大量的组成部分，是男人补肾填精的好食材。黑木耳做法丰富多样，既可以炒、炖，也可以用来制作凉菜，是男人补肾填精的不可多得的食材。

　　2.海带

　　男人补肾填精吃什么，海带其实优秀的补肾填精食品。海带被人们称为“长寿菜”。海带中碳水化合物含量及其丰富，同时蛋白质、钙、铁等营养元素也比我们常见的菠菜高。现代医学研究表明钙是精子活跃程度的关键因素，如果精子中缺少钙，精子的活跃度会大大降低。所以多吃海带就能提高精子的活跃程度，也能增加精子的质量，提高受孕的几率。我们经常都是用海带煲汤或者凉拌，都是男人补肾填精的菜肴。

　　3.黑米

　　男人补肾填精吃什么，专家一定会向你推荐黑米。黑米在古代一直被称为“贡米”，在大米家族中身价最高。黑米中富含氨基酸、硒、铁、锌等微量元素，是营养价值很高的农作物。现代医学研究认为精子适合生长在阴凉的地方。黑米的滋阴补血作用非常好，常吃黑米可以让精子的生存环境更舒适，能起到补肾填精的效果。日常生活中黑米一般是用来煮粥补肾效果最好，当然也有不少能人巧妇把黑米制作成点心、汤圆、粽子、面包等食物，丰富了黑米的吃法。

　　4.黑芝麻

　　男人补肾填精吃什么，我国传统中医学研究认为，黑芝麻对益肝补肾、养血生精都有很好的效果。黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸、铁和维生素等营养元素。古人说黑色食物主肾，黑芝麻同样有滋阴补肾的功效，男人补肾填精可以多吃黑芝麻。黑芝麻吃法也有多样性，可以直接炒熟了吃，也可以做成糕点馅料。

　　5.黑豆

　　男人补肾填精吃什么，黑豆最受欢迎。黑豆性平味甘，含有较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养元素。黑豆有滋阴润燥的效果，常食黑豆不但能改善精子的生存环境，还有补肾益精、美容养颜的功效。黑豆最常用于煲汤、煮粥，也有不少家庭自制黑豆豆浆。

　　以上就是对填精补肾的食物简单介绍，除了上面推荐的食材外，还可以通过食用乳制品、燕麦等来补肾填精。当然男人补肾填精离不开适量的运动和积极健康的生活方式。

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