秋天干燥应多吃润肺去燥的食物,盘点秋天饮食的9宜9不宜,秋季宜吃什么食物 健康者社区|…… – 健康者社区

秋天干燥应多吃润肺去燥的食物,盘点秋天饮食的9宜9不宜,秋季宜吃什么食物 健康者社区|……

  秋天干燥,应该多吃点润肺去燥的食物,如果吃过于滋补过着干燥的食物会更加伤害身体。那么秋天具体适合吃什么?不适合吃什么食物?今天为您盘点秋天饮食的9宜9不宜,快来一起看看吧!

  进入秋季,气温变得凉爽宜人,温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是安排秋补的最好季节。不过,如果安排不当,也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身,那么秋季安排饮食就要注意吃些合时宜的食物了。

宜——银耳

  银耳有增强人体细胞免疫和体液免疫的作用,还能对抗肿瘤患者因放化疗而引起的免疫功能降低,抑制肿瘤细胞的生长,秋天多吃银耳可防皮肤干燥。

不宜——肥甘食品

  中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,在饮食方面,以防燥护阴、滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。

宜——苹果

  苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

  中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

  苹果中含有丰富的营养素,例如膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等,这些营养素对健康都非常有益,例如果胶膳食纤维不仅可以起到润肠通便的作用,还能帮助降低血糖,降血脂,清理体内的垃圾毒素。

  秋天多吃苹果可达到消除疲劳,润肺滋阴,对预防感冒疾病也有好处。

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