维生素B可对抗抑郁症,发现自己有点抑郁了怎么办 健康者社区｜……

　　有抑郁怎么办

　　维生素B可对抗抑郁症

　　英国医学委员会精神病学院一项研究表明，维生素B对治疗抑郁症有较大的帮助。

　　研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12.患者治疗后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的维生素B1、B2和B6.治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维生素B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类，可提高维生素B在血液中的含量。

　　喝玫瑰花水可抗抑郁

　　中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。现代女性工作和生活压力越来越大，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可根据个人口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。但需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

　　含锌铜量高食物缓解抑郁

　　锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余则以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等食品均含铜丰富。

　　含硒高食物改善情绪

　　含硒的食物，同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜和谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包或苏打饼干也能改善情绪。

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