血压高怎么调理才会降?如何降高血压有效方法 健康者社区｜……

　　有些人一旦上了年纪三高就出来了，最明显的就是血压高了，不过有些许年轻人也会出现血压高的现象。那么，血压高怎么调理才会降?下面给大家分享六种超级降压食物，偶尔吃吃有助于缓解血压哦。

血压高怎么调理才会降

　　调理血压的方法其实有很多，控制饮食，少发脾气，改掉一些坏习惯等等，都可以有效的降低血压的。当然，我们还可以这样做：

　　首先，要控制热量的摄入，提倡吃淀粉、玉等富含碳水化合物的食物。其次，应限制蛋白质和食盐的摄入量，饮食要以清淡为主，做菜尽量少放盐;多吃新鲜蔬菜和水果;适当吃些海带、紫菜、海鱼等这一类海产品。

　　运动可以有效促进血液循环、降低胆固醇，而且，还有增加食欲、促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠和提高免疫力的作用。平时最好多做一些有氧运动，不但有益健康,还可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、打篮球、骑自行车和游泳等都是很好的有氧运动。

　　当然，保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张，这对于高血压患者来说尤为重要。平时可通过简单的健身动作、散步等调节自己的神经。心情烦躁、抑郁、易怒时，要转移一下注意力。切忌情绪激动、暴怒,，这些都是导致高血压发生的直接因素。

六种超级降压食物

1、芹菜

　　芹菜的降压功效非常好，甚至可以比得上一些药物了。 芹菜含有酸性的降压物质，可以扩张血管,从而降低大家的血压。已经有很多专业的营养专家，已经将芹菜选作为降血压的最佳食物了,高血压患者要是多吃芹菜的话,一定可以很好地治疗高血压,这是有临床例子的，有不少的高血压患者经常喝芹菜汤，血压就降低下去了。

2、辣椒

　　根据香港中文大学生命科学院教授陈振宇博士在2012年研究显示，辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低心脏病的危险。辣椒中的辣椒素具有扩张血管的作用，同时还能促进身体血液的循环，还具有降低血糖的功能。根据实验表明，长期补充辣椒素么，能有有效控制高血压。不过，过度的吃辣椒也会诱发高血压、高血脂以及糖尿病。因此，高血压患者进食辣椒需适量。

3、火龙果

　　火龙果当中含有丰富的维生素，要是经常吃这种水果的话，高血压患者的血压能降低下去。火龙果不仅仅可以辅助治疗高血压，还可以预防高胆固醇、糖尿病等等疾病。

4、洋葱

　　洋葱是超级降压食物，洋葱中含有前列腺素A，是天然的血液稀释剂，它能增加人的排尿量，促使体内的钠能快速排出体外，这样能有效阻止高血压以及脑血栓的形成。此外，洋葱的富含榭皮素和含硫化物，能有效防止血管硬化以及调节血管的作用，对于治疗心血管硬化具有明显的功效。

5、胡萝卜

　　医生推荐高血压患者吃胡萝卜，因为这种食物的降压功效是非常值得认可的。胡萝卜当中含有很多可以降低血压的有效成分，经常吃胡萝卜的话，还可以改善血压循环不善的情况，能降低血压、血糖和血脂。看来,不仅仅是高血压患者应该多吃胡卜,三高疾病的患者都应该多吃胡萝卜这种健康美味的蔬菜。

6、橙汁

　　橙汁是超级降压食物，橙汁中不光含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素，能够有效降低高血压。根据科学发现，中年男性连续一个月，每天喝两杯橙汁，其高血压症状明显减轻。

　　降压食物实在太多太多了，大家可以根据自己的喜欢选择食用，不过均衡饮食也是非常有必要的。

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