吃橄榄油营养丰富又美味，橄榄油怎么个吃法 健康者社区｜……

　　食用橄榄油是生产在地中海沿岸的高級植物油，它是以橄揽果子为关键原材料，经榨取纯化后获得的油脂，它在许多地域拥有 液体黄金的头衔。食用橄榄油不仅味儿芳香，营养丰富，健康保健作用也极其优异，能维护人们心脑血管病也可以养颜美容，更能减缓人体衰退，但食用橄榄油应当如何吃呢?

　　如何吃食用橄榄油

　　食用橄榄油与别的植物油不一样，它是一种能立即吃的独特应用油，并且大家在立即吃食用橄榄油时还不容易感觉油腻感，在每日清晨醒来后，空肚情况下能够立即喝15ml的食用橄榄油，那样就能清除人体内的废弃物，并且能缓解便秘，并能避免心率血糖上升。在晚上睡前还可以喝适当的食用橄榄油，那样能避免静脉血栓转化成，也可以避免晚间心脏病突发。

　　食用橄榄油的恰当吃法

　　1、做凉拌菜

　　在日常生活中很多人都喜欢吃凉菜，并且在做凉拌菜时多会用色拉油提味增鲜，实际上食用橄榄油还可以替代色拉油来服用，在做各种各样凉菜时，能够把适当食用橄榄油立即连在准备好的菜肴中，那样能维持菜肴的原来颜色，并且会让搞好之后的凉菜含有淡淡的芳香，口味会特别好。

　　2、做水果沙拉

　　用食用橄榄油做水果沙拉也是他最恰当的操作方法，在必须的情况下能够把食用橄榄油和沙拉酱放到一起均匀，随后再提前准备自身必须的蔬菜水果，把他们解决成自身必须的模样，连上涨好之后的沙拉酱，均匀后便是美味可口的蔬菜水果沙拉。食用橄榄油和沙拉酱调好之后的酱汁还能立即擦抹在切片面包的表层与吐司面包一起吃下去，那般大家会觉得食用橄榄油的口味变好啦许多。

　　3、烹饪菜肴

　　食用橄榄油也可以用于烹饪各种各样菜肴，但再用食用橄榄油烹饪各种各样菜肴时，一定要留意水温的操纵，由于这类植物油不宜长期高溫煎制，因此在水温刚上升的情况下就需要放进必须烹饪的菜肴迅速煸炒，仅有那样才可以保存食用橄榄油的丰富多彩营养成分，才可以让烹饪好之后的菜肴味道诱惑。

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