赶走压力要多运动吃对食物，最有效的解压方式 健康者社区｜……

　　现代社会压力很大，这不仅仅是男人感觉了，很多女人也整天被压力压着有些压力很大的，感觉都要被压得喘不气了。请记住压力过大可不是一件好事情，长期都不懂得释放压力的话，可是很容易给身体带来疾病的，影响身心健康的。不信的话，建议看看正文。

　　女人压力太大的危害

　　1、容易抑郁、焦虑

　　现代社会越来越多的女人，出现抑郁、焦虑问题。一些女人因为羞于看病，而导致抑郁和焦虑的问题越来越严重。长期下去的话，不仅精神上很痛苦，而且还会因为经常失眠，精神状态不佳。这样子整个人会显得脸色很差，皮肤状态也不好，整个人要老上很多很多岁。

　　2、对生殖系统健康有影响

　　压力过大的时候，女人们的身体内分泌生殖系统会变乱，功能出现紊乱。同时还会导致早衰，而早衰不只是皮肤看起来老而已，生殖器官也会跟着老化，比如说卵巢。

　　生活中有不少例子，比如说未婚的女人，因为压力过大诱发了多囊卵巢疾病，这种疾病严重的话，可是会造成不孕的。其中常见的症状是毕竟、肥胖、身体多毛等等。

　　3、对乳房有损伤

　　压力过大的女人们，很容易出现乳腺增生问题。而这种情况多发生在生育过后还在职场上打拼的女人，因为她们既要照顾家里还要兼顾工作，双重压力因此产生。

　　如果你触摸的乳房的时候，发现有肿块，尤其是月经快要来的前一周，会感到乳房有剧烈的疼痛感，那么需要好好检查一些，或是出现了乳腺增生的问题。

　　帮助女人赶走压力的方法

　　1、多运动

　　当你感到压力山大的时候，不妨运动一下，在运动的过程中，整个人会沉浸在运动中，会慢慢放松身心。同时运动的过程中，能够疏松筋骨，身体也会变得轻松许多。其中，建议选择慢跑、练习冥想瑜伽等运动，因为这些运动强度不大，很容易做到。

　　2、吃对食物

　　A、巧克力，吃它能够让人们的心情变得愉悦起来，从而忘记烦恼，放松心情。这是因为巧克力在摄入身体之后，会在大脑里释放一种对人们的情绪产生积极功效的物质。当然，巧克力糖分很多，不能一下子吃太多。

　　B、菠菜，这种蔬菜味道很不错，而且营养也高，比如说富含铁元素，而且还含有人体必需的叶酸。当你压力大的时候吃它，能够很好的放松身心的。建议日常应该多吃凉拌菠菜，或者说猪肝菠菜汤。

　　C、全麦面包，一些女人不爱吃面包，觉得吃了容易胖。但是如果你时常情绪不好，压力特别大的话。小编建议你还是吃一些全麦面包吧。因为其含有丰富的微量矿物质，比如说硒元素，这种营养素能够增强人们的情绪，有助人们对抗抑郁。

　　D、香蕉，这种水果随处可见，而且不少女人都爱吃。建议压力大的女人要多吃，因为香蕉中具有增强自信以及振奋精神的功效。之所以香蕉有这种功效，那是因为这种水果中含有大量的色氨酸、维生素B6.帮助人们减少了抑郁情绪。

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