寒露怎么养生才好,二十四节气养生与食疗 健康者社区｜……

　　十月八号寒露节气就到了，这个节气到来意味着天气将变得更凉了，甚至有点冷。如果不及时保健的话，身体可是很容易生病的。尤其女人们，身体素质往往比较差，一受冷的话，各种疾病都容易爆发出来。所以说，为了身体健康，建议女人们要提前做好养生准备。那么寒露快到了怎么养生才好呢?下面推荐几个好方法，感兴趣的话，来看看。

　　寒露快到了怎么养生才好

　　一、养阴防燥

　　虽然说天气转凉了，但是秋季干燥已经存在，燥邪始终肆虐。寒露前后雨水天气减少，处于白昼热黑夜凉的环境，此时人们很容易出现咽干、皮肤干燥、鼻燥等“凉燥”的症状。此时养生必须要预防“凉燥”，也就是人们需要润肺、养阴。

　　这就需要女人们着重注意饮食了，因为食物吃错了会加重燥邪问题。比如说不能吃熏烤类、辛辣类、香燥类的食物，这些食物火气大，刺激性强，吃了反而容易导致身体起火，燥邪不断加重。相反，应该吃一些具有润燥滋阴的食物，比如说雪梨、莲藕、百合、银耳、海带、提子、芝麻、冬瓜等等。午餐和晚餐，最好煮些冬瓜汤、海带汤、紫菜汤，帮助人体滋阴的同时，又为人体补充水分，避免身体缺水。

　　二、早睡早起

　　寒露节气一过白昼时间开始变短，而且黑夜则会变长。自然界的阴阳也开始变化，其中阳气开始收敛沉降。如果不及时保养阳气的话，体内阴阳平衡就会打破。

　　对此，建议女人们要养成早睡早起的起居习惯，因为早睡可以顺应自然界中阳气收敛的变化，而早起则可以舒展肺气，可以预防血栓的形成，保健身体。所以说，女人们别在熬夜了，早上也别总是睡懒觉，早睡早起才对身体好。

　　想要做好寒露节气养生措施，饮食和睡眠这两个方面是必须要注意的，因为吃不好睡不着的话，会导致身体过于疲劳，身体机能下降，增加生病的概率。

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