学会转移注意力，要想学会什么首先应该什么 健康者社区｜……

　　减肥说出来很简单，只有两个字，但是实施起来却很困难，管不住嘴，迈不开腿对很多人来说就够烦了啊。关于减肥这件事，很多人也有了自己独到的间接以及心得，比如有的人用节食来对抗肥肉，想要靠一饿了之。有的人吃减肥药，也不管它靠不靠谱，反正能瘦下去就行。

　　哎，这些方法小编都无力吐槽了，虽然说减肥不容易，但是还是需要长点心的，并不是所有的方法都能减肥，也不是所有的减肥方法都适合你，下面小编给大家推荐一些小技巧以及方法，只要学好这些，减肥还是很简单的。

有

　　越想吃越觉得饿，你有出现过这种情况吗?面对一些自己喜欢的美食，及时你一开始不感觉到饿，也会非常想吃，这个时候有意识的控制食欲就非常重要了，大家可以尝试下下面几种方法。

选对食物

　　人在长期节食或者是饥饿的情况下，对于高热量的食物欲望就会很高，这个时候我们可以有意识的，选择一些膳食纤维含量高的食物来替代，比如燕麦、蔬菜、薯类等等，这些食物一方面可以延缓我们的血糖上升，对于控制我们的食欲也是非常有好处的。

吃七分饱

　　对于很喜欢的美食想要控制自己不要去动口很困难，这个时候管住自己就尤为重要。你可以选择去吃，但是不要吃到撑，吃到7分饱就好。那么7分饱是什么感觉呢?大概就是感觉自己吃的差不多了，还可以再吃，但是也可以不吃。

学会转移注意力

　　其实有的时候你并没有那么想吃东西，因为吃的就摆在你眼前，所以很多人就会不自觉的想要去吃，想要去消灭掉它们，但是其实这个时候，我们只要稍微的转移一下注意力，就可以控制这些零食的摄入。比如把眼前的这些零食放在你看不到的地方，这样也是可以减少热量的摄入的。

记录身体的变化

　　买一个专门的小本子放在包里，时时刻刻记录自己的减肥日常，比如今天做了哪些运动，吃了什么食物，摄入了多少的热量，身体的围度变化与体重等等。当你坚持一段时间以后看到自己身体的变化，就更加有执行能力了。

　　想要快速瘦下去，严格控制自己是非常重要的，同时拥有一个好的生活习惯也将决定你的减肥道路能走多远。

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