夏天,要离阳光有多远?…… – 健康者社区

夏天,要离阳光有多远?……

夏天,紫外线强烈,许多人能不出门就不出门,非要出门就打伞、涂防晒霜。

  其实,在夏天,因为怕晒而一味地躲避阳光也是不利于健康的,缺少阳光既会让人.体 缺乏维生素D,还会让人的心情处在阴影之下,但面对如火的夏日骄阳,与其亲密接触时要注意技巧。

  ●夏日骄阳灼伤人

  “还晒太阳呢,躲都躲不及。”25岁的赵女士皮肤白皙,而她认为这与自己一年四季都注意防晒有直接关系。“晒太阳不仅会让皮肤变黑、变粗、受伤、加速衰老,而且对眼睛也有伤害,还有可能诱发皮肤癌。”历数阳光对人.体 健康的危害,她是一套接一套。“过长时间的无防护日光照射会引起皮肤慢性损伤。”河南省中医院皮肤科主任医师刘爱民说,海员、地质勘探员、运动员等,长期日晒部位的皮肤会明显干燥、粗糙、脱屑、色 素沉着、萎缩、皱纹增多和失去弹性。

  除此之外,有一部分人患白内障与在太阳下暴晒有关。

  ●远离阳光也不行

  虽然阳光对人.体 健康会造成一定损害,但人能离开阳光吗?

  阳光可以促进维生素D的补充,防止钙缺乏,维生素D难以从食物中单独补充,晒太阳是自然的补充维生素D的办法。“阳光中的紫外线可以杀灭空气中的细菌,许多霉菌在阳光下无法成活。”刘爱民解释说,紫外线还能杀死皮肤上的细菌,增加皮肤的弹力、柔软性,增强人.体 抵御外来细菌的能力。“阳光照射到皮肤上,能刺激机体的造血功能,促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成,让骨骼和身体更加健壮。”河南中医学院第一附属医院老年病科主任邓伟说。而且,日光中的红外线可透过皮肤到达皮下组织,对人.体 起到热刺激作用,加快血液流通,促进体内新陈代谢,并有消炎镇痛的作用。“另外,还有一点可能很多人都不知道,越是不晒太阳,越容易被晒伤。”刘爱民说,许多人在写字楼里办公的时间大大超出在户外的活动时间,人们的皮肤对阳光的承受能力相应变弱,这也是一些皮肤白皙的人特别容易被晒伤的原因。加强皮肤对太阳光的耐受度,能保持皮肤健康。“晒太阳还能预防和帮助治疗抑郁症。”郑州市第八人民医院心理科副主任医师周梦煜说,缺少阳光的日子大脑会产生一种忧激素,使人困乏、情绪低落,阳光是最好的兴奋剂,能调节人的情绪、振奋精神、减轻忧郁症状,提高生活情趣和工作效率,并可改善人.体 的各种生理机能。

  ●夏日晒太阳有技巧

  保持白皙的皮肤和美丽的容颜很重要,但保持健康的身体和灿烂的心情更重要。“夏季,在做好防晒的同时,应该安排自己从容地享受明亮的阳光。”刘爱民说,夏天阳光比较强,紫外线会对皮肤造成一定伤害,因此晒太阳的时候要防晒,最好选择在上午9点前外出晒太阳,每次15~30分钟。另外,不同年龄段的人,对日光的承受能力、所需维生素D的量也不同。对于正处在骨骼发育关键时期的少年儿童,缺乏维生素D会导致其生长缓慢,因此,要尽可能多地让孩子在阳光下玩,但要避开正午12点至下午4点这段阳光比较强的时间,同时要做好防晒工作。中年人、青年人新陈代谢能力较强,钙质流失较快,需补充维生素D,接受适量日晒,有助于防治骨质疏松和抑郁症,成年人应该根据自己的情况,每天选择合适的时间与阳光有一次亲密的接触。

You may also like...

发表评论