云龙菜含有很高膳食纤维，能排出垃圾润肤养颜 健康者社区｜……

　　很多朋友都非常的喜爱吃梨，它含有的水分大，有润肺止咳的作用，其实还有一种刺梨，也是非常好的食物，这种水果盛产在中国的云南，外表为黄色，表面有刺，肉质细嫩，刺梨果中含有的微量元素，能帮助女性美容养颜，补水护肤，排毒抗衰，清除体内毒素。

　　云龙菜

　　云龙菜属于一种野菜，是来自大山中的一种野菜，云龙菜中含有大量的蛋白质以及维生素，含有适量的糖分，膳食纤维的含量也很高，尤其是粗纤维，能有效帮助肠胃排出垃圾和毒素，让人的大肚子变小，变平，润肤养颜，清理体内毒素。

　　芥菜是蔬菜的一种，含有丰富的维生素和矿物质元素，同时含有大量的蔬菜纤维，有提神醒脑，解除疲劳的作用。也能够帮助人们增强抵抗能力。另外芥菜中也有抗坏血酸，且含有的胡萝卜素以及纤维素，有利于肠道的蠕动和人体健康。

　　.莲藕

　　莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能够与人体内毒素结合，能使毒素从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。莲藕还能补血养颜，美白肌肤，抗衰老，是滋补身体的食疗佳品。

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