西葫芦含水量高热量较低，能排毒养颜减肥 健康者社区｜……

　　.西葫芦：是一种普通的蔬菜，是好多女人排毒养颜，滋润肌肤，很愿意选择的一种蔬菜，含水量高达90%以上，热量相对比较低，每百克只有15大卡，比较接近于冬瓜，番茄，特别适合夏天吃。特别是身上肉肉多的女生，经常吃西葫芦，还能起到减肥作用。

　　2.青椒：现在我们每天餐桌上都不会缺少青辣椒，不但可以单独吃，同时也是很好的配菜，比如鸡蛋炒辣椒，青椒炒肉丝，青椒土豆丝，都是很好的美食。加上本身维生素含量高，特别是维生素c，所以每天坚持吃青辣椒，不但能补充营养，还可以营养肌肤，能起到通便排毒功效。

　　3.菠菜：菠菜所含的维生素比较丰富，而且还含有胡萝卜素，也含有叶酸，能起到抗氧化的作用，也可以增强机体免疫力，加上铁元素也比较丰富，还富含维生素e，现在好多家庭已经把菠菜当成每天必吃的一种蔬菜。冬天可以喝菠菜鸡蛋汤，也可以通过凉拌菠菜。由于营养价值高，可以激活大脑功能，促进细胞增殖，防止老年痴呆，对于大便干燥，能起到通便，排毒养颜的功效，谁吃谁年轻，谁吃谁健康。

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