吃早餐的误区，那么早餐怎么吃才健康呢 健康者社区｜……

　　吃早餐这件事对每个人来说都是不用教都会的事情，也有很多喜欢早起的人，每天一大早起来吃个早饭，觉得这样可以及时补充身体的能量，利于身体的健康。但是其实不是这样的，早饭吃的太早，反而对身体不好的。那么除此之外，吃早餐的误区有哪些呢?

1、不要一起床就吃早餐

　　不少人喜欢起床之后就去吃早餐，不然饿着肚子活动不太好，其实这样反而是不好的。每个人在早上起床之后最好是可以先喝水，先把水分给补回来，而且等到获得了半小时左右后再吃早饭会比较好。

2、早餐不要营养过剩

　　虽然说早餐要吃的有营养一些，但是要是过分有营养的话，反而是对肠胃的一种负担，你的身体吸收不了，你的肠胃也消化不了，那么就会变成一种累赘，起不到本身有的营养作用。因此早餐吃的营养均衡就好了，吃一些容易消化吸收的食物就好了。

3、奶制品不要一直吃

　　很多人早餐的首选就是奶制品，但是奶制品也是有分很多种，女生怕胖都会选择一些低脂的纯牛奶，但是相对纯牛奶来说，早餐奶会更加适合早上食用，因为其中的营养比较均衡。因此在选择奶制品的时候可以适当的选择一些早餐奶，多样化一些。

4、不要不吃主食

　　对于早餐来说，主食的存在也是很重要的，不要说牛奶加鸡蛋就是你早餐的全部内容，这样的搭配并不科学，主食是不能落下的，因此应该适当的搭配一些粥、面包或者是馒头等主食来帮助维持能量，这样利于牛奶的吸收。

那么早餐怎么吃才健康呢

餐前餐后记得及时补水

　　不管是在饭钱饭后都应该及时补充水分，才不会让身体有缺水的机会，而且尤其是在身体缺水的时候要避免喝茶或者苏打水等含有咖啡因的饮料，不然反而会阻碍身体对水分的吸收。

吃早餐要讲究时间

　　不要说来不及吃早餐就不吃了，也不要说起的晚就晚吃早餐，起的早就早吃早餐，这样做反而会伤害肠胃的健康，最好是可以养成一个按时吃早餐的习惯，这样对身体的消化吸收会比较好。

早餐要全面但别太丰富

　　早餐虽然要吃的好，但是过分的丰富反而会阻碍身体对营养的吸收，因此最好是可以吃一些营养全面但是易消化的食物，太过油腻重口的食物就别吃了。

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