紫苏补血益气，银耳祛皱润肤，身体虚弱补充营养 健康者社区｜……

　　大家好，我是中医孙医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

　　每天晚上可以多吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，好处多多!

　　紫苏

　　现在紫苏在农村随处可见，平常被大家当成蔬菜，可以去油腻，非常的受欢迎。紫苏的功效主要是理气止痛、补血益气的作用。还可以促进胃肠蠕动，通过吃一些紫苏可以帮助消化，能调理肠胃。另外，紫苏也可以对痔疮有一定效果，对于便秘具有缓解和治疗的作用。

　　银耳

　　银耳的营养价值很高，经常吃银耳，能祛皱润肤，美容养颜，使肌肤细腻有光泽，还能提高体质。 银耳的膳食纤维比较丰富，可以帮助肠蠕动，能减少脂肪吸收，特别是很多身体肥胖的人群，经常吃银耳可以帮助清理多余脂肪。在银耳的成分当中还含有天然性胶质，能起到滋养身体的作用，长期吃的人皮肤质量特别好，还可以去除肌肤黄褐斑，雀斑。

　　蒲公英

　　蒲公英味道极其鲜甜清香，而且很爽口，很适合夏天吃，具有延缓衰老，排毒养颜的作用。能补充胡萝卜素及矿物质，而且还能排毒祛湿，对皮肤有着很明显的调理作用，另外其具有丰富的胡萝卜素和维生素C，对消化不良、便秘都有改善的作用。

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