青苹果排毒养颜，水芹菜可镇静安眠，美容养颜护肤的食物 健康者社区｜……

　　玉米是一年生草本植物的种子，也是营养丰富的一种食物。新鲜的玉米口味浓香，含有赖氨酸和纤维素等营养成分，是老人小孩都适合吃的一种滋养食物。玉米是粗纤维食物，含有丰富的钙质和镁，能够很好的促进我们身体的消化功能，坚持吃能有效排出体内宿便。玉米中所含的卵磷脂成分，可以排毒养颜，调理肠胃，让身体更加健康。

　　青苹果很常见，口感会比红苹果酸一些，但是营养物质很高，可以有很好的补充丰富营养物质的作用，还是一种含糖量比较高的水果，可以有缓解疲劳的作用，还能有促进肝脏糖代谢的作用和效果。另外苹果中还有多种维生素和矿物质，能有效的排毒养颜、调理肠胃的作用，对于身体健康有好处。

　　水芹菜是一种多年生草本植物，也叫水英，刀芹，野芹菜等，在南方生长的比较多，有些地方把它当做野菜食用，营养价值非常高，常吃水芹菜可以补充丰富钙元素，预防骨质疏松，小孩常吃促进生长发育，同时常吃水芹菜还有一定的镇静安眠作用。

　　山药含有很多的淀粉酶，多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。各类人群皆可食用。 我们在处理山药时会有黏液，这些是黏液蛋白，正是由于山药富含黏液蛋白，维生素及微量元素，能阻止血脂在血管壁的沉积，杀菌排毒，养护血管，预防心血管疾病。所以每天吃一根山药对我们还是很有好处的。

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