苦瓜可杀菌提高免疫，常吃核桃保护皮肤，疏通血管的食物和水果 健康者社区｜……

　　苦瓜越苦，营养价值越高。它是预防三高的绝佳食材，它能够促进糖分分解，刺激胃肠蠕动，它含有丰富的矿物质钾，能够降低血压。而且苦瓜中富含维他命C，是苹果的17倍之多，维他命C能促进免疫细胞灭杀癌细胞，提高身体的免疫功能。

　　核桃

　　核桃是我们日常生活中比较常见的一种坚果，含有的营养价值也很高，能滋补身体，营养肌肤，而且还含有丰富的抗氧化成分，可以加快体内毒素的排出，还含有丰富的膳食纤维，可以在一定程度上可以起到排毒养颜的作用。而且核桃中含有脂肪酸以及维生素e，所以经常吃核桃，也可以保护我们的皮肤。

　　土豆

　　土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防血管疾病。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的排毒消脂、抗衰老作用。

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