哪些食物适合产妇吃?产妇能吃新鲜龙眼吗 健康者社区｜……

　　生孩子可是一件很消耗体力和精力的事情，所以说，女人们生完孩子之后，身体会变得很虚弱。若是不及时调养的话，等出了月子之后，身体就会变得越来越差。所以说，日常的时候，产后女人们要注意调养，比如说从饮食下手。那么哪些食物适合产妇吃呢?想知道就来瞧瞧，让你的身体快速恢复，少受罪。

　　哪些食物适合产妇吃

　　一、鸡蛋

　　这一种食物可是产后女人都会吃的，以为它很容易被消化吸收，其富含卵磷脂、铁元素，吃了以后有助产妇补气活血。一些女人产后没有什么力气，吃一些鸡蛋，可以很好地补充体力。一般来说，家里都会给产后煮红糖鸡蛋汤，先把鸡蛋煎成荷包蛋，之后冲入开水和适量的红糖一起煮，等到汤水变浓了就可以吃蛋喝汤了。红糖有助活血化瘀，产妇吃了有助恶露排出。

　　二、鱼肉

　　鱼肉脂肪少，蛋白质多，而且吃了以后又容易消化吸收。产后的女人们很需要补充营养，建议多吃些鱼肉，尤其是深海鱼。因为其含有的鱼油，能够促进母体恢复。此外，深海鱼中含有能够抵抗忧郁的脂肪酸，可以起到缓解产妇负面情绪和心理压力的作用。为了避免产后出现抑郁情绪，建议多吃些鱼肉，比如说草鱼、黑鱼、鲫鱼等，利用它们炖汤食用。

　　三、新鲜的菠菜

　　产妇应该适当吃些新鲜的蔬菜，因为她们活动少，而且肠胃消化慢，很容易造成便秘问题。多吃些新鲜的蔬菜，能够很好地通便排便。其中，建议多吃新鲜的菠菜，因为其富含叶酸，还有大量的维生素B，有助预防产妇被盆腔炎、失眠、精神抑郁等问题盯上。日常吃它，可以选择炒起来吃，或者说凉拌，或者说与大米熬成菠菜粥食用。

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