西梅能美容养颜，刺梨可排毒清肠，怎么补充营养增强体质 健康者社区｜……

　　记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧!

　　聪明的人最爱吃3种食物，排毒养颜、增强体质，有益健康

　　1.西梅

　　西梅属于深色水果，含有大量的花青素，花青素被定义为“第七营养素”，具有高效的抗氧化性，作用比维生素C还强很多，食用西梅干能增加花青素的摄入量，帮助清除体内的自由基，延缓衰老，并且西梅还能补血，使人面色红润，美容养颜。西梅干中保留着大量的维生素A，食用西梅干能起到缓解肝细胞衰老，增强肝功能。

　　2.刺梨

　　刺梨是一种可以入药，也可以作为水果的食物，这种水果可以强身健体，也可以防病治病，最重要的是刺梨还可以增强人体的免疫能力，延缓衰老，而且还有排毒清肠的效果。刺梨富有丰富的维生素，可以祛斑淡斑，美容养颜。

　　3、黑木耳

　　黑木耳是日常生活中常见的食材，很多女人都很喜欢吃它，营养含量非常丰富，在蔬菜中堪称全能食品。而且因为黑木耳的口味比较好，吃起来很脆，对人体也有一定的功效与作用。

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