茭白可袪皱淡斑提亮肤色，吃茭白的好处和坏处 健康者社区｜……

　　会吃的人更健康，坚持吃的食物，袪皱淡斑，补血养气，补充营养

　　茭白

　　茭白也叫高瓜，茭瓜等，是江南地区的名菜之一，味道十分鲜美，能补充营养，养衰老，受到大家的喜爱。茭白中含有的豆醇，是一种抗氧化物质，袪皱淡斑，补血养气，营养又健康。中年人常吃，可以抑制体内酪氨酸酶的活性，从而阻止黑色素的生成，提亮肤色，还能增强抵抗力。

　　心里美萝卜

　　说到萝卜，相信大家都知道很熟悉了，那么心里美萝卜，大家又知不知道呢?不管是色泽让人看着很有食欲，功效也是很惊人的。它吃起来是甜丝丝的，却没有别的萝卜的辛辣感。富含的维生素C是很多水果的几倍，有美白皮肤，抗氧化，抗衰老的作用，还能防止皮肤粗糙。

　　紫甘蓝

　　紫甘蓝有排毒瘦身的作用，是人们日常生活中经常食用的一种蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，对于减肥的女性来说，在生活中可以经常吃一些紫甘蓝，因为紫甘蓝中含有大量的膳食纤维，它可以加速肠胃的蠕动，从而可以达到排毒、减肥的效果。紫甘蓝中含有大量的维生素e和维生素a，具有抗氧化、疏通血管的作用，对于女性朋友来说，如果在日常生活中经常吃一些紫甘蓝，它可以预防妇科疾病。

　　莴笋

　　莴笋既是一个菜品，也非常具有营养价值，莴笋含有丰富的维生素A、维生素B1等元素，小孩吃了，可以增强抵抗力。而春天必备的就是凉拌莴笋了，常吃莴苣能起到排毒减肥，延缓衰老的作用。

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