养生粥的做法,早餐营养粥的做法大全 健康者社区|…… – 健康者社区

养生粥的做法,早餐营养粥的做法大全 健康者社区|……

提要:

  煮粥养生而且很健康,但到底怎样煮粥才是真正的养生粥呢?请看以下养生粥的做法。

  喝粥养生好处多,早在明朝大医学家李时珍在《本草纲目》中说,粥“极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也”。宋朝著名诗人陆游甚至以为,食粥能长寿成仙。医学界公认,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。养生粥食谱有哪些?

一、排骨粥

  排骨含钙丰富,具有补肾益气,健身壮力作用,适于孕妇食用,可健体祛病。

原料

  大米100克,小排骨150克,香菜50克,水600克左右,熟猪油25克,盐3克,味精1.5克,香油10克,胡椒粉2克。

制作

  1、大米拣去杂物,淘洗干净;排骨洗净,剁成2厘米见方的小块,用开水焯烫一下,去掉血污,捞出控水;香菜择洗干净,切成碎末。

  2、锅置火上,放水、米和排骨块,旺火烧开,改用中小火熬煮1个半小时,至米烂汤稠,排骨变酥时,加盐、味精和熟猪油,搅拌均匀。

  3、食用前,将粥分盛各碗中,淋香油、撒胡椒粉和香菜末,拌匀即成。

二、牛奶粥

  此粥含钙丰富,是孕妇补充钙质的良好来源。

原料

  大米100克,牛奶500克,水300克。

制作

  1、大米拣去杂物,淘洗干净。

  2、锅置火上,放入米和水,旺火烧开,改用小火熬煮30分钟左右,至米粒涨开时,倒入牛奶搅匀,继续用小火熬煮10-20分钟,至米粒粘稠,溢出奶香味时即成。

  3、食用时既可以直接食用,也可以加糖或盐,成为不同口味的奶粥。

  (图片ID:42429015,粥)

  喝粥养生好处多,早在明朝大医学家李时珍在《本草纲目》中说,粥“极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也”。宋朝著名诗人陆游甚至以为,食粥能长寿成仙。医学界公认,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。养生粥食谱有哪些?

一、排骨粥

  排骨含钙丰富,具有补肾益气,健身壮力作用,适于孕妇食用,可健体祛病。

原料

  大米100克,小排骨150克,香菜50克,水600克左右,熟猪油25克,盐3克,味精1.5克,香油10克,胡椒粉2克。

制作

  1、大米拣去杂物,淘洗干净;排骨洗净,剁成2厘米见方的小块,用开水焯烫一下,去掉血污,捞出控水;香菜择洗干净,切成碎末。

  2、锅置火上,放水、米和排骨块,旺火烧开,改用中小火熬煮1个半小时,至米烂汤稠,排骨变酥时,加盐、味精和熟猪油,搅拌均匀。

  3、食用前,将粥分盛各碗中,淋香油、撒胡椒粉和香菜末,拌匀即成。

二、牛奶粥

  此粥含钙丰富,是孕妇补充钙质的良好来源。

原料

  大米100克,牛奶500克,水300克。

制作

  1、大米拣去杂物,淘洗干净。

  2、锅置火上,放入米和水,旺火烧开,改用小火熬煮30分钟左右,至米粒涨开时,倒入牛奶搅匀,继续用小火熬煮10-20分钟,至米粒粘稠,溢出奶香味时即成。

  3、食用时既可以直接食用,也可以加糖或盐,成为不同口味的奶粥。

免费订阅精彩女娲爱情故事,欢迎转载,请注明文章来源:女娲养生之道网,读一则小故事,悟一份人生哲理,读一年小故事,成一个人生智者。 友情链接: 女娲导航 阿里云社区 吉龙商贸 女娲商城 女娲社区
请关注:健康者      jker.com.cn

You may also like...

发表回复