女学生保健技巧：按时吃早餐，以后要记住 健康者社区｜……

　　女学生每天都在努力学习，为了学习往往会忽略健康，因为她们一头扎在学习上，想要有好成绩。现在的学生挺累的，每天白天都在努力学习，还要面对成绩下降的压力。为了提升成绩，只能熬夜学习，经常熬夜的话，睡眠质量就会下降。第二天上课就没有精神，学习自然学不好影响成绩。如此循环下去，在各种压力的堆积下，身体迟早会垮掉的。所以说，女学生们要做好保健措施。

　　女学生该如何保健？

　　1、要按时吃早餐

　　很多女学生每天熬夜学习、做作业到很晚，到了第二天经常赖床，害怕上课迟到的她们，经常早饭不吃就去学校了。女学生上午要上四节课，而且又正值长身体的阶段，若是不吃早饭的话，身体就没有能量支撑活动，更没有营养物质促进身体发育。

　　长期如此的话，不仅肠胃会出现问题，而且记忆力也会不断下降。同时，还会导致皮肤长皱纹、变得非常干燥，导致皮肤衰老的速度不断加快。这是因为不吃早饭的话，女学生的身体器官得不到营养支撑，就只能动用身体内部存储的蛋白质、糖原，致使身体营养一点都不充足。

　　2、衣服要宽松一些

　　女学生处于发育阶段，胸部会慢慢变得明显，一些女学生发育比较快，胸部要比其他人更早凸显。因为觉得自己和别人不一样，觉得很不好意思，就喜欢穿紧身衣，将胸部包裹起来，以掩盖发育胸部发育情况，让胸部看起来没那么大。

　　这样的做法是不对的，因为学生时期正是身体发育阶段，每天穿紧身衣的话，不仅仅会压迫胸腔，影响胸部发育。而且还会影响胸部休息，致使胸部扩张无法自然，肺部也无法得到充分的舒张，从而导致身体内部的器官没有足够的氧气供应，致使器官运行出现问题。

　　所以说，女学生们日常穿衣要选择宽松一些的，不要穿紧身衣。多穿宽松的棉质的衣服，比较容易吸汗，能够保持皮肤干爽。

　　对于女学生来说，不仅早饭很重要，穿衣技巧也是很重要的。而且日常还要改掉吃零食的习惯，因为零食吃多了就会影响正餐的食物摄入量。另外，还有很多零食非常的不健康，比如说薯片、薯条、辣条等等。

　　青春期饮食要注意些什么？

　　1、多吃富含蛋白质的食物

　　处于青春期的女学生必须要多吃蛋白质的食物，因为蛋白质可是人体成长发育的最基本物质，蛋白质足够才能维持身体的正常发育。所以说，建议日常多吃豆类、肉类、奶类、蛋类等等。

　　2、避免挑食、偏食

　　现在有不少家长很宠溺孩子，导致影响女学生饮食习惯特别不好，比如说挑食、偏食。经常正餐不吃，爱吃零食。遇到了自己喜欢的食物就吃很多，不爱吃的宁愿饿肚子也不吃。这样子挑食、偏食的习惯是非常不好的，会导致女学生的营养摄入不足，营养不全面的话，女学生的身体发育就会受到影响。

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