17种健身养生方法 – 健康者社区

17种健身养生方法

1、控饮食:食不过饱,一时定量,保证消化器官健康无病。
2、忌努气:遇事不怒,不生气,不发脾气,以免损害身心健康。
3、常摸颅:抚摸颅顶,可以促进新陈代谢,并起到健大脑、清神智之作用。
4、面多擦:包括干洗脸,能益智凝神,面颊红润无皱纹。
5、舌舔腭:经常以舌尖抵住上腭,闭气凝神,可提神补气养心,多生津液,健脾胃。
6、呼浊气:在空气新鲜处行深呼吸,可起促进血液循环,增进呼吸功能之作用。
7、咽津液:唾液是甫,常咽消化好。多生津液,使其充满口腔,再分三口连续运气咽下。尤其是子夜做咽津数次,有开胸理气,增强内脏器官功能的作用,可祛病、延年、益寿。
8、转眼球:经常旋转眼球,远眺,做视力保健操 等可延缓视力衰退。
9、净体肤:讲卫生、保健康,常洗澡、不生病,精神焕发,延年益寿。
10、耳常弹:轻震耳廓,弹动耳肌,包括鸣天鼓等,以增强听觉神经之功能。
11、背背暖:背部一定要保持暖和。
12、胸宜护:护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键,并对心、肺、肝、脾、胃、肾等器官有一定的保健作用。
13、腹自揉:腹部肌肉运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按.摩,能助消化,并益气强身,舒通内脏经络。
14、谷道托:每天运气、提气做几次收缩和张动作可提高肛门括约肌的功能,并提神补元气。
15、肢节摇:经常进行体育运动和劳动锻炼。
16、足心搓:脚心是人之海底。每晚洗脚,适当摩挲脚心几十次,或以两脚掌相对抵摩,可收到益气血,通经络,解除疲劳以及吐故纳新之效果。
17、便禁言:大小便时,紧闭口、握双手、神守舍,能益智、补气、提神和健气。
本篇文章来源于 天天养生网 原文出处:http://www.ys365.org/jsys/200905/14-2824.html

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