鲫鱼蛋白成分高品质佳，，山药的功效与作用 健康者社区｜……

　　鲫鱼，又叫鲤子、红鱼等，鲫鱼是生活起居中十分普遍的一种淡水鱼，他经常会出现在大家的饭桌上，那麼鲫鱼的营养成分及作用有什么呢?下边跟随健康者一起来了解一下。

　　鲫鱼的营养成分

　　鲫鱼的蛋白不仅成分高，并且品质也佳，身体消化吸收消化率达到96%，并能提供身体必不可少的碳水化合物、矿物、维生素D和维他命D。鲫鱼的人体脂肪多见不饱和脂肪(如EPA和DHA构成)，是身体务必的油酸，具有关键的生理学功效。鲫鱼的钾成分较高，可预防低钾血症，提升全身肌肉抗压强度，与中医学的“脾主全身肌肉四肢”的健脾胃功效一致。

　　鲫鱼的作用

　　1.清目

　　由于鲫鱼中带有很多的维生素D，维生素D具备维护眼机构的功效,常常服用能够让人们的眼镜看上去更为生气勃勃。

　　2.降低胆固醇

　　鲫鱼中带有很多的油酸，并且这种油酸多以不饱和脂肪主导，他们进到身体之后能消除人体内部的碳水化合物，也可以防止毛细血管脆化，对中老年人多发的心肌梗塞和血脂高都是有非常好的防止功效。

　　3.美容护肤

　　鲫鱼中含有有丰富多彩维生素D、铁、钙、磷等矿物，常吃鲫鱼，能够让脸部皮肤变的更为白里透红光泽度有延展性。

　　4.催奶催乳

　　鲫鱼还能催奶催乳，非常合适这些刚生产制造之后的女士服用，平常大伙儿能够把鲫鱼制成汤，让孕妇服用，能在让孕妇滋补养生人体的另外，也推动分泌乳汁，对生完孩子少奶和产后无奶等病症有一定的调养作用。

　　5.增强记忆力

　　伴随着年纪的提高，人的记忆能力刚开始慢慢衰落，每星期吃一次鲫鱼，能够维持大家人的大脑的机敏，减缓记忆能力的衰落。

　　温馨提醒：鲫鱼是一种营养成分非常好的淡水鱼，有一定服用使用价值。活鱼当药，能够医治多种多样病症。可是要应用恰当的中医药学方可能够合理医治。平常服用，有一些饮食疗法功效。可是功效实际效果不显著。

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