金针菇一天吃多少合适?300g金针菇够多少人吃 健康者社区｜……

　　金针菇富含丰富的蛋白质，营养十分丰富。日常家常菜有多种做法，可以做凉菜，烫火锅，和其他食物搭配炒菜也可以，做法多种多样。那么你知道金针菇一天吃多少比较合适吗?金针菇怎么做会比较容易消化?接下来跟随健康者一起来看看吧!

　　金针菇一天吃多少合适

　　建议一天吃150-200克即可。

　　虽说金针菇的营养价值以及食用价值很高，但因为金针菇中含有一定量的纤维素以及维生素成分，过量食用容易加重人体胃肠道负担，其次金针菇性凉，所以一般建议正常人体一天吃150-200克左右的金针菇即可，不宜食用过量对人体的健康造成威胁。

　　金针菇怎么做容易消化

　　材料：金针菇、大蒜、色拉油、食盐、生抽、麻油、葱花、糖。

　　做法：

　　1、先将金针菇洗净。

　　2、大蒜洗净切成蒜末。

　　3、然后将金针菇焯熟煮熟，摆盘好。

　　4、之后往碗中加适量大蒜、色拉油、食盐、生抽、麻油、葱花、糖搅拌均匀。

　　5、随后将其置于油锅中加热。

　　6、最后淋在金针菇上即可。

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