导致秋乏的饮食行为,春困夏倦秋乏冬眠 健康者社区｜……

　　说到犯困，应该都听过一句话，春困秋乏夏打盹冬疲劳。一年四季都会出现的困倦情况，现在正值秋季，不少人都在抗秋乏，那你知道什么样的饮食方式会导致秋乏吗?接下来跟随健康者一起来了解一下!

　　导致秋乏的饮食行为

第一：油腻食物吃太多

　　可以说六成的朋友都比较喜欢吃一些比较油腻的食物，比如说各种美味的油炸。那你知道吗?油腻的食物都是属于高脂肪的饮食，常吃就很容易造成血脂过高，尤其是高血脂的朋友。当血液中的血脂偏高，血氧力就会下降，那么心脏就会造成负担过重，从而导致疲惫感十足。

第二：海鲜吃太多

　　秋季是海鲜最肥美的时候，尤其是各种螃蟹。但海鲜吃多了也是很容易秋乏哦。因为海鲜中含有谷氨酸钠的营养成分，这种物质在消化的过程中会出现谷氨酸，而谷氨酸进入体内后会转化为δ-氨基丁酸，这是一种一直神经递质的成分，会造成中枢神经的兴奋，但摄取过多就会起到反抑制的作用，让你经常感觉到疲倦哦。

第三：色氨酸食物吃太多

　　其实说到色氨酸，它也是人体所需的。但摄取过多就不是好事了，色氨酸是可以帮助大脑的神经细胞分泌血清素，而这种物质成分则是会抑制大脑思维活动，所以，一旦摄取过多色氨酸，那就会出现疲惫嗜睡哦，因此建议日常中要适当的食用香菇、小米还有黑芝麻等等。

　　为什么秋季时你容易困乏而别人不会呢?有可能是在饮食方面出现问题哦，以上的几种饮食方式就会导致秋乏的出现，因此想要避免的朋友要远离这些行为哦。

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