用运动赶走郁闷 – 健康者社区

用运动赶走郁闷

房子、车子、票子、孩子……现在的都市人随便哪一条都能够成郁闷的理由。偶尔郁闷可以等待自愈,病态的郁闷却千万不能大意。如果郁闷没有明显的来由,持续时间超过两周,且情绪一直处于低点,自我评价低、不愿见人、话少、记忆力下降、食欲减退、有心慌胸闷等躯体不适,就要考虑是不是已经从郁闷进入抑郁症了。

  还有一种郁闷,会让人出现难以控制自己的担心、运动性不安等,此外还会有胸闷、窒息、心跳剧烈、面手发麻,或有 “要发疯”、“要晕倒”的感觉,这种郁闷带来的就可能是焦虑症了。正常焦虑情绪反应不同,焦虑症发病常常是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧,同时这种焦虑是指向未来,似乎某些灾难即将来临,但是患者自己说不出究竟存在何种威胁或危险。

  一般来说,病态的郁闷主要集中在中青年人和女性身上。中青年人事业正处于上升通道,又上有老下有小,属于需要顶天立地的一群人,压力在他们身上也最为凸显。女性心思细密,往往陷入“想不通”的泥沼。

  陈大春建议,对于这类人来说,一定要尽快寻求专业人士的帮助。而在生活中,“郁闷族”最好的药就是多晒太阳。即便没有条件外出旅游,也可以在周末和家人朋友一起去郊区游玩一圈,草地、湖泊、高山、大海,这些广袤的景象都是很好的药。除了出游,运动也是不错的疗法。尤其是游泳、足球等运动,出一场大汗后,郁闷也会被冲走不少。

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