健康者社区｜这样健身 很有意思

忙碌的人，被忙碌的借口充斥了自己的生活。有人说，抽不出时间来健身的人，迟早要抽出时间上医院。这话并不是危言耸听。人生中什么东西都有可能成为别人，只有身体是自己的。如果你觉得健康没啥意思，那养生百分百教大家四招有意思的健身方法。

招数一：

提倡双人运动

　　更多的研究表明，和好朋友一起运动比一个人单独做运动更容易让人感到轻松和愉快。对于上班族来说，下班后或周末双休日，邀请有共同语言和爱好的单位同事、朋友、情侣两人一起去锻炼身体，相互鼓励着去健身房，或者相互配合着练双人瑜伽，必将令健身效果倍增。逐渐磨合后，还会让自己学会如何尊重别人。现在，在一些城市中，健身俱乐部很多，往往是有共同爱好的健身族聚集起来做一些事情，这样，社交面也扩大了。

招数二：

健身运动，随“季”应变

　　在坚持一些常规性项目（如跑步、游泳、练瑜伽等）的同时，大家每年应该去尝试学习一项新的运动或健身方法。可以把新项目纳入到年度健身计划中，依照时间来选择或者调整着练习。如夏天结伴而行到郊区或山地骑自行车，冬天则可以去学学滑雪。日常生活中也应该找些“小花样”练习一下。

招数三：

　　交替运动胜过单一运动

　　一般认为，将走路、慢跑等普通运动与球类（篮球、乒乓球、羽毛球）运动结合起来做，效果会更好。日常活动操 作便捷，易于坚持，能随时随地锻炼；而球类运动则可以找志同道合者一起参与。

招数四：

　　多开发全家运动项目

　　家庭是重要的运动空间。年轻的父母可以和孩子成为运动伙伴，因地制宜地设计游戏，添置简易的家庭运动器材；或者趁外出游玩的机会，陪孩子登高、攀爬、在草地上追逐；跟孩子一起捉迷藏、掷飞碟、踢毽子、摇呼啦圈等；甚至可以参加各式各样的亲子活动，不仅锻炼身体、促进家庭感情，还能潜移默化地培养孩子从小参与运动的习惯。