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夏天打羽毛球注意事项

羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。

  要想打好羽毛球,首先要学会选装备。打羽毛球的装备有:球、球拍、鞋、袜子。下面,编辑为您一一介绍一下。

  

  羽毛球,鹅毛的最好,但是价格最贵,一般鸭毛的也可以,比较适合初学者。

  选购时,最好试打一下,球稍重的好一些。羽毛球是消耗品,初学者没必要买太贵的球。此外,有的体育用品商店会卖一些没贴商标的训练球,价格不高,质量不错,可购买。

  球拍

  对初学者来说,选择羽毛球拍应注意以下几点:

  价格 作为业余选手,没有必要选择太贵的球拍,价格在200~500元之间即可。

  性能 拿到拍子后,一定拿在手上挥动一下,试试手感。或者用一只手握住拍柄,另一只手握住拍头顶端掰一掰,如果羽毛球拍出现弯曲,说明拍柄还是比较有弹性的。

  重量 力量较大者可选稍重的球拍,力量较小者可选较轻的球拍。一般来说,越贵的球拍越轻。

  上弦 商店里卖的球拍很多都已穿好了线,但这样的线通常质量一般。比较高档的羽毛球拍,一般都没有上拍弦,而是让人们根据自己的情况来配制适宜的弦并控制上弦的松紧度(磅数)。球拍上弦的重量可自行选择,上弦的磅数越高,球拍弹性越小,打球需要的力量就越大。对女士来说,初学者选择20~22磅即可;男士初学者选22~24磅比较好,力量大点的或打球时间较长的可选择24~26磅。

  球线 球线最好含羊肠成分,这样的线不仅结实,而且弹性好,打起球来比较省力。

  羽毛球专用鞋

  羽毛球鞋有别于普通运动鞋,是专门根据羽毛球运动的特点而设计的。较薄的鞋底,很强的侧面支撑能力可使双脚尽可能地靠近地面。这种设计在保证了允许踝关节快速弯曲,双脚运动方向频繁转变的前提下,尽可能降低了双脚受伤的可能性。专业的羽毛球鞋应该具有以下特点:

  1。设计轻巧,前松侧紧。侧紧,为了避免侧滑,防止扭伤;前松,可以起到缓冲作用。注意穿篮球鞋打羽毛球容易崴脚。

  2。鞋底应是生胶或牛筋质地的,纹路交错细密,摩擦力大,抓地性能好。

  3。鞋底具有减震、缓冲功能。

  4。平跟便于发力。很多非专用鞋都有鞋跟,不适于打羽毛球。

  球袜

  球袜应选棉质的,不能太薄,最好厚些,这样才能有较大的摩擦力,防止受伤。

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