喝水养生学问多

水是生命之源，它是维持人.体 正常代谢活动和生理功能的所必需物质之一，什么时候喝什么水，怎么么样喝，其实这在养生学上都是有讲究的。

清晨一杯凉白开

人.体 经过一夜的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外力作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。如果是糖水或放入营养物质的水，需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷机体的作用。所以，清晨喝一杯凉白开是排毒妙方。

胃痛经常喝点粥

粥中含有大量的水分，能有效润滑肠道，很适合肠胃不适的人食用。

便秘大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条，一是体内宿便缺乏水分，而是肠道等器官排泄力减弱。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是，大口大口地多喝上几口水，吞咽动作快一些，这样水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

恶心用盐水催吐

对不良十五引起的恶心，如感到难以吐出，可以喝上几口淡盐水，促进污物吐出。吐干净后，用盐水漱口，能起到简单的消炎作用。

运动中间断性小口补水

当剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出，此时喝水，使之供给体能，散发热量，调节体温，增加耐力。需注意的是，运动中以间断性、小口补水为宜。

烦躁多喝水

当烦躁的时候，肾上激素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

失眠喝热水

喝热水与睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。值得一提的是，热水对于身体有着特殊的按.摩功效，轻缓、柔和、滋润，是最好的镇静安神剂。