夏天喝水有讲究

　　口渴的时候，少量、多次、慢饮是3条基本准则。

　　大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

　　合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能有效缓解口渴的感觉。

　　喝多少水因人而异

　　正常的健康人可以以尿液颜色 来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色 应该是淡，如果颜色 太深就应该补充水分；若颜色 很浅就可能是喝水太多了。

　　对于病人而言，喝水更需因人而异。

　　例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。为了避免加重的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。

　　夏天，别等口渴才喝水

　　1、 养成良好饮水习惯

　　不要等到口渴心烦或乏力头疼时才饮水，这种现象说明机体细胞已经脱水，在每日三餐间适当多饮水，成.人每日饮水量要保持在2500-3000毫升左右，儿童和在高温条件下作业者则应更多。

　　2、 适量饮用盐开水

　　适量饮用盐开水也是预防中暑的好办法，人.体 汗液中含有大量的盐份，因劳动或运动出汗多，使大量盐份丢失，有时饮水还不能解渴，其根本原因是缺乏盐份的补给，一般含盐量为0.2-0.3%即可。

　　3、 早晨空腹多饮水

　　普通人经过一夜睡眠后，胃肠道已排空，饮下的纯净水能很快被人.体 吸收，水分进入血管后帮助人.体 稀释血液，对体内各器官组织进行一次”内洗涤”，以便促进人.体 新陈代谢，增强免疫功能。