夏天喝水有讲究 – 健康者社区

夏天喝水有讲究

  口渴的时候,少量、多次、慢饮是3条基本准则。

  大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担。其二,天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失。其三,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。

  合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能有效缓解口渴的感觉。

  喝多少水因人而异

  正常的健康人可以以尿液颜色 来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色 应该是淡,如果颜色 太深就应该补充水分;若颜色 很浅就可能是喝水太多了。

  对于病人而言,喝水更需因人而异。

  例如,同是心脏病患者,当患者表现为冠状动脉供血不足时,每天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加剧。为了避免加重的负担,急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。

  夏天,别等口渴才喝水

  1、 养成良好饮水习惯

  不要等到口渴心烦或乏力头疼时才饮水,这种现象说明机体细胞已经脱水,在每日三餐间适当多饮水,成.人每日饮水量要保持在2500-3000毫升左右,儿童和在高温条件下作业者则应更多。

  2、 适量饮用盐开水

  适量饮用盐开水也是预防中暑的好办法,人.体 汗液中含有大量的盐份,因劳动或运动出汗多,使大量盐份丢失,有时饮水还不能解渴,其根本原因是缺乏盐份的补给,一般含盐量为0.2-0.3%即可。

  3、 早晨空腹多饮水

  普通人经过一夜睡眠后,胃肠道已排空,饮下的纯净水能很快被人.体 吸收,水分进入血管后帮助人.体 稀释血液,对体内各器官组织进行一次”内洗涤”,以便促进人.体 新陈代谢,增强免疫功能。

You may also like...

发表评论