健康者社区｜五个日常瘦腿秘笈大公开

炎热的夏天大部分女生都会穿上短裤和短裙，所以夏天给女生展示美腿的机会，但小腿粗的美女而又是一个致命的缺点。

对于小粗腿的美女们不要担忧啦!以下介绍几种瘦腿秘籍，助你轻松摆脱粗腿的烦恼。

1、空闲时踮踮脚踮脚真不用花很多的时间，只需你在看电视时，等公交车时，没事的时候踮踮脚。

但是在做的过程中，要注意方式，踮脚站立的时候，一定要抬头挺胸、将双腿并紧、时间在15到20秒钟左右，觉的累了放松几秒再收紧，可以这样重复2至4次。

这个动作没有限止的时间及地点，随时都可以操作，效果最好的还是饭后。

但要知道，踮完后一定不要马上就坐下，这样不仅没有效果，反而容易造成臀部越来越大。

2、吃也吃的合理减肥成功者指出，多数减肥腿部不成功者。

主要是由于太相信单一的锻炼就会瘦腿，而不注意锻炼加饮食的结合，有些减肥者甚至限制每天热量的摄入。

但却不知道脂肪在其中所起的作用，因此。

饮食上要做到高纤维和低脂肪相结合。

3、坚持每日高抬腿高抬腿是一项看着容易做着太累的瘦身有氧运动，刚开始有些人可能练不了，认为那那是自已做不了的运动，也许当你坚持一个星期后，你后发现不同的效果，反而你喜欢上这项运动，越是高难度的动作瘦腿的机会越大，腿抬的越高，时间越长，腿部脂肪燃烧越快，当然，瘦腿自然不在是问题。

4、给腿部放放松对于一些是水肿型坚粗腿的女孩来说，给腿部按摩是最合适的方式了，在按摩的同理有助于腿部各部位脂肪燃烧，同时，也能排出毒素，每天空闲时坚持按摩至少15分钟，特别是在踮脚及跑步后，再配合按摩，想不瘦都难。

5、游泳减肥强身健体游泳也是女孩们瘦身瘦腿的一项有氧运动、经过各位mm们的实战经验了解到，游泳对瘦腿的效果并不是很大。

如果你想在游泳池过程健美大腿。

建议你在浅水中行走，掌握好方式。

要明白，水中的天然阻力会锻炼好你的大腿。

如果你是一个只爱美却不重示健康的美女，哪就不要试了。