健康者社区｜女性经期28天的养生之道
除了上班需要看日历之外，我们的身体也会按着日历的变化行事。
女人最好的月历标准就是月经。
只要你照着好朋友的规律走下来，就是保健的最好方法。
今天就和你来探讨一下，女性经期28天的保健行程怎么走。
对于女性来说，28天就是一个月。
这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用，是根据月经周期28天的激素特点而拟定的。
仔细研读下面的健康日历，会使你的每一天都顺利舒适。
第1天。
小心偏头痛。
随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。
通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第2天。
睡得像个孩子。
月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。
因为这时用药最有效。
另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第3天。
巧补维生素。
这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。
此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。
第4天。
减肥最当时。
此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第5天。
美发和美肤。
由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。
第6天。
排除废料。
此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。
因此你每天要至少饮两升水。
第7天。
饮出健康。
月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。
每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
第8天。
补养神经。
此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
第9天。
状态特别好。
雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。
第10天。
看牙医的日子。
随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。
这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。
第11天。
工作强者。
现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。
现在是你面试和谈判的最好时机。
第12天。
尽情性爱。
这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。
此时你的性欲会变得强烈，因为排卵期日益临近。
第13天。
别忘避孕。
现在身体只想一件事。
怀孕。
而你可能只想着另外一件事。
避孕。
不想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。
第14天。
嗅觉灵敏。
现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。
第15天。
抑制食欲。
排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量，为可能的受孕做好准备。
最好的对策是多吃水果和喝茶，它们都能很好地抑制食欲。
第16天。
脂肪燃烧最快。
排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。
雌激素水平猛烈下降，这些变化，会促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。
第17天。
预防水肿。
从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少，减肥的成果也开始消失，这都是因为在身体中有很多积水产生。
预防的方法有很多，如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。
第18天。
促进肠蠕动。
这一天，肠道容易产生惰性，因而导致便秘。
为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。
第19天。
不宜看牙病。
现在的身体变得十分敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的。
刷牙太猛会引起牙龈病，这时不宜去看牙医。
第20天。
草药营造好情绪。
许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加重。
倘若此时的你很容易神经敏感和易激动，金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。
第21天。
小心痘痘。
皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长第22天。
增添能量。
由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量。
第23天。
享受阳光。
尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且对于心态的平衡也有很好的作用。
第24天。
补充维生素B6。
月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢肿胀，肚子也鼓了起来，这通常是所谓经前紧张综合征。
维生素B6被誉为神经维生素，能消除胸口胀痛。
第25天。
回归自我。
行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。
由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。
第26天。
松弛再松弛。
经前紧张综合征在此时厉害起来，甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。
音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。
第27天。
肌肤爱湿润。
肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。
因此需采用更加水润的护肤品。
第28天。
烟酒害处大。
在下一次月经来临前，人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，进而促进衰老进程。
此时机体对尼古丁的对付能力也很差。
此时应对这两种“嗜好”予以特别限制。
