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健康者社区|倒头就睡很危险

  很多人会有失眠的困扰,总觉得失眠是相当糟糕的,一直羡慕着那些倒头就睡的人,可是,美国的一项最新研究结果表明,在入睡太快的人中,有相当一部分常常伴随“睡眠呼吸中止”,这可能引起血压增高,从而增加罹患心脏病的危险。

  研究指出,人从上床准备入睡至脑波显示进入睡眠状态,一般需要15―30分钟,时间太长是人们所熟知的“入睡困难型失眠”,太短却常常被人们忽略。但实际上,“倒头就睡”很可能是睡眠呼吸中止症的前兆。

  美国医学博士特里在《新英格兰医学杂志》上撰文表示,临床上定义的呼吸暂停指的是两次呼吸至少有10秒的间隔。除了影响工作和生活,睡眠呼吸中止症还会诱发高血压、心脏衰竭和心肌梗塞。台湾《康健》杂志也提醒道,如果你经常一挨枕头就能睡着,说明你严重睡眠不足,需要调整生活节奏了。对此,美国睡眠医学会提出了以下建议:维持理想体重;睡前别喝酒;侧睡;有睡眠呼吸中止症状的人可适当用一些减轻鼻塞症状的药物。

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