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健康者社区|女人为何一到冬天就发胖

衣服肥冬天人们习惯裹上肥大、厚重的衣服,这样会使自己对外形的关注度下降,更难以觉察身体的变化。

所以冬天穿衣既要保暖又要合身。

室温低室内的温度也会决定一个人的食量。

研究发现,人们处在温度较低的环境中时更易感到饥饿,容易吃得过多。

室内温度最好在25℃左右。

被窝暖研究发现,睡眠不足会使人发胖。

冬天很多人睡觉时,喜欢盖着厚厚的被子,或穿着厚重的睡衣,使被窝温度过高,这样半夜容易醒来,影响睡眠质量。

最佳的睡眠温度应为20℃左右。

不喝水冬天人们出汗少,因此饮水量也减少,缺水会导致人变胖。

此外,冬天人们喜欢喝高热量饮料,如巧克力奶等,这样也会让腰围越来越大。

不愿动天气寒冷,很多人会减少户外运动量,导致变胖。

天冷的时候应做一些室内的娱乐活动,比如跟着跑步机或者跳舞毯运动,当然,多尝试滑雪、滑冰、滚雪球等户外运动也会乐趣无穷。

节日多冬天节日集中,饭局的数量也增多,会不知不觉吃多。

节假日期间应严格限制食量,不摄入垃圾食品、少喝酒等。

心情糟冬季是季节性情绪紊乱症的高发期,患者通常感觉身体缺乏能量,爱吃垃圾食品,而且过度睡眠,这些因素都会导致肥胖。

因此,冬天应该适当抽些时间看看电影、读本好书缓解紧张的心情。

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