健康者社区｜睡出美丽的养颜美容妙方

工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但就是睡不着或是睡不踏实怎么办?那么，现在就让我们来分享一下各位“睡美人”的养颜妙方吧。

现在挺流行的一句话。

“我去睡我的美容觉了。

”看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。

现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

达到完美“美容觉”的细则合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。

一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10点左右到清晨2点之间。

如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。

1、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。

如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。

2、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。

3、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。

4、给予皮肤足够的营养。

睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。

5、要有足够的睡眠。

睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。

6、睡前要保持居室内适宜的湿度。

空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。

7、睡前宜轻轻按摩面部。

从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。

睡觉排毒的秘诀“无毒”的女人最美丽。

因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。

从身体排毒时间表来看，21。

00～23。

00是免疫系统排毒;23。

00～凌晨1。

00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;凌晨1。

00～3。

00是大肠排毒;早上7。

00～9。

00是小肠大量吸收营养的时间。

针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。

美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。

掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。

1、睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。

2、睡眠的姿势要正确，质量才高。

3、听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。

4、在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。