健康者社区｜女性为何总觉得疲劳？……

女人特别容易感到疲劳，特别是三十以后的女人，只要做一点小事情就会感觉到劳累。

为什么男人的精力总比女人充沛呢?关于这个问题有关专家作了如下分析。

1、贫血所致贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。

当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。

女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。

此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。

如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。

如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉。

贫血治好了，不到30天，疲劳症状就会消失。

2、心脏不好的征兆如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。

专家指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一。

及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。

3、泌尿系感染女性患泌尿系感染后，不一定出现烧灼感或尿急，却会产生疲劳感。

多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失。

4、甲状腺功能减退如果身体发懒、心情抑郁，可能是甲状腺功能在减退。

据美国甲状腺基金会的资料，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳，但多数人并不知情。

此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。

5、咖啡因摄取过量人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐。

但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。

女性如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶，少吃巧克力。

6、食物过敏食物能提供能量，但如果身体对食物过敏，人就会整日睡眼惺忪。

疲劳是食物过敏的早期症状。

要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。

7、打鼾身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪。

这类女性要减肥、戒烟，否则中风风险会大大增加。

推荐五种抗疲劳食物饮食平衡是关键。

平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。

以下规则需要遵守。

每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有淀粉的食物，但不要过量(面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等)。

1、适当补充糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。

人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。

每天50%―55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”)，因为它不会很快被身体消耗，可以长时间补充能量。

以下食品都含有丰富的复合糖。

面点、米饭、面包、干菜……饮食专家。

饼干，供给能量饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。

早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。

如果再吃一个水果、一个鸡蛋，喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。

下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。